首頁 PTT分享 八卦版 [問卦] 跑步後睡不好正常嗎？ [問卦] 跑步後睡不好正常嗎？ 八卦版 reexamor 2025-08-31 21:11 推 25 哈嘍，我10公里肥宅啦 肥宅最近想去跑馬拉松試試 所以出門跑步 但只要晚上去跑10公里 那天就比較難入睡，原以為是太晚跑的問題 但昨天早上跑20公里，當天晚上也是很難入睡 是單純跑步的問題嗎？ 還是年紀大了這樣正常？ 有沒有難入睡的掛？ 推文討論 51 1F 推 ben54302 08/31 22:56 上就難睡 2F 推 curlymonkey 08/31 21:57 下 3F 推 kaodio 08/31 21:12 不正常 睡不好 恢復也不會好 更不可能跑好 4F 推 rsreason 08/31 21:30 中醫不推薦跑步 傷身 5F 推 WowProctor 08/31 21:21 做伸展 泡熱水澡? 6F 推 kiki1219 08/31 21:13 出你身體負荷 7F 推 tsaotsaogh 08/31 21:15 劇烈運動後正常啊 8F 推 goodland 08/31 21:14 因該是沒有收操吧肛五樓就會很好睡了 9F 推 DPP48 08/31 22:00 尻就對了 10F 推 soulboy330 08/31 21:47 想跑多就跑得更慢一點 比較不會亢奮 11F 推 kabukiryu 08/31 21:28 惹，以前大學肛畢業等當兵der經驗談。 12F 推 RealGeforce 08/31 21:41 時回到終點XD 13F 推 lemondrink 08/31 23:06 晚上跑步不容易入睡正常，早點睡改上 14F 推 i4303348 08/31 21:15 有做放鬆嗎 15F 推 flydogzzz 08/31 22:09 正常，太晚跑腎上腺素提升不好入眠，早 16F 推 lemondrink 08/31 23:06 班前跑 17F 推 YunJuChuang 08/31 21:14 肥宅直上馬拉松是想上救護車？ 18F 推 yanluan 08/31 21:19 自從開始有氧運動，天天睡不好 19F 推 kabukiryu 08/31 21:28 覺體力1天比1天差，所以我後來放棄慢跑 20F 推 fallinlove15 08/31 23:10 跑不夠多 21F 推 dreamdds 08/31 21:51 跑太多 22F 推 T8 08/31 21:13 運動後會有很多激素運轉 23F 推 eric112 08/31 22:00 運動過度反而是一種傷害 24F 推 bobocatcat 08/31 21:14 過度訓練會睡不好 25F 推 soulboy330 08/31 21:46 里就好 26F 推 flydogzzz 08/31 22:09 點跑 27F 推 saiboos 08/31 21:38 不夠累 28F 推 JinSha 08/31 21:26 因為跑得不夠累；跑20k以上會變更好睡 29F 推 pat740515 08/31 21:44 太亢奮，跑步會分泌腎上腺素跟多巴胺 30F 推 enthpzd 08/31 21:50 就運動完太亢奮呀 31F 推 bio5chris 08/31 21:34 尻一下，一夜好眠(認真 32F 推 reexamor 09/01 00:16 建議可以跑全馬 33F 推 TKjoe619 08/31 21:58 很正常吧，運動本來就會亢奮 34F 推 RealGeforce 08/31 21:41 我上次跑半馬跟全馬的女總1差不多同 35F 推 kabukiryu 08/31 21:28 更慘der4白天還會伴隨打哈欠，然後感 36F 推 mysterydream 08/31 22:53 會嗎 更好睡吧 而且隔天起床會超累 37F 推 jhjhs33504 08/31 23:14 有可能過度亢奮 只能耗完累到睡 38F 推 kimura0701 08/31 21:14 正常 睡前不適合做高強度有氧 39F 推 curlymonkey 08/31 21:57 正常，睡前3小時不要運動，自己估一 40F 推 kiki1219 08/31 21:13 正常跑完洗完澡 睡得舒服 除非你跑太超 41F 推 cpz 08/31 21:15 睡前要按摩才睡的好 42F 推 s820912gmail 08/31 21:13 肌肉緊繃當然睡不好 43F 推 tndh 08/31 21:50 訓練完去泡冰水 體溫太高睡不著正常 44F 推 drcula 08/31 21:16 超過負荷,身體還沒辦法放鬆 45F 推 shin30 08/31 21:57 跑20睡不著不會跑40? 再睡不著就再加訓練 46F 推 soulboy330 08/31 21:46 跑太多 一開始不常跑的話三公里五公 47F 推 k721102 08/31 21:39 跑完沒收操嗎 48F 推 eric112 08/31 21:57 跑步後身體會產生大量自由基 49F 推 ben54302 08/31 22:56 跑步特別容易亢奮r，我也是跑十公里以 50F 推 yukihira 08/31 21:14 身體太亢奮 51F 推 lifegoeson 08/31 21:21 運動後的舒緩運動什麼的要做好做滿
我有意見..來這向站長反應
加州天天樂
推文討論 51