每个月“那几天”让人吃不下，睡不好，心情也差，肚子疼、脸上长痘，脸色差
都相伴而来。让我们来尝试几招看看，这是由多位女性的应对心得。

月经来的时候吃点”香蕉或巧克力”
难受的时候吃两块巧克力，很多人把巧克力当成止痛丹，可以缓解经痛，另外香
蕉与巧克力一样能让人心情愉快，它含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹
部疼痛，痛经时不妨吃一些，也许就能解除妳的烦恼。

抱热水袋
热水袋是能温暖腹部的一项工具，第一天在腹部抱个热水袋，腹部疼痛就能缓
解，这与中医的”体寒则痛”道理是一样的，保持身体暖和非常重要，尤其是针
对痉挛及充血的骨盆部位。

平常的日子”裸睡”
如果月经很不规律，建议妳能裸睡试看看，一般约调理2-3个月后，即可见到效
果，当然在“那几天”来的时候是不能裸睡的，其他日子里可以试试。

喝玫瑰花茶和练瑜伽
沏茶时放几瓣玫瑰花，不但有顺气功效，香气四溢，还很赏心悦目，每天一杯玫
瑰花茶，长期坚持，对调节月经不适或对大便的顺畅有很大的帮助，学习瑜珈，
可以咨询瑜珈教练，学习一些调经缓解经期不适的动作，如弯膝跪下，坐在脚跟
上或前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

泡牛奶加蜂蜜
牛奶加蜂蜜来应对月经不适，每晚睡前喝一杯加一杓蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚
至消除痛经之苦，效果极佳。

以上是几个私人偏方，可根据自己的情况酌情试用看看。

月经提前：少吃辛辣香料或油炸物，少吃肉、葱、洋葱、青椒等。

月经迟来：少吃冰冷食物以及寒性蔬果。

月经来前：会有烦躁不安、便秘、腰痛者，勿食辛辣油炸物
宜大量摄食青菜、豆腐等，以调节不适状态。

月经来时：可吃动物肝臟等，以维持体内热量，甜食可适当多吃。
油炸食物及生冷食物皆不宜多吃。

月经过后：容易眩晕、贫血者，月经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，
或以中药的”养生药膳”来增加体能。