每個月“那幾天”讓人吃不下，睡不好，心情也差，肚子疼、臉上長痘，臉色差
都相伴而來。讓我們來嘗試幾招看看，這是由多位女性的應對心得。

月經來的時候吃點”香蕉或巧克力”
難受的時候吃兩塊巧克力，很多人把巧克力當成止痛丹，可以緩解經痛，另外香
蕉與巧克力一樣能讓人心情愉快，它含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹
部疼痛，痛經時不妨吃一些，也許就能解除妳的煩惱。

抱熱水袋
熱水袋是能溫暖腹部的一項工具，第一天在腹部抱個熱水袋，腹部疼痛就能緩
解，這與中醫的”體寒則痛”道理是一樣的，保持身體暖和非常重要，尤其是針
對痙攣及充血的骨盆部位。

平常的日子”裸睡”
如果月經很不規律，建議妳能裸睡試看看，一般約調理2-3個月後，即可見到效
果，當然在“那幾天”來的時候是不能裸睡的，其他日子裡可以試試。

喝玫瑰花茶和練瑜伽
沏茶時放幾瓣玫瑰花，不但有順氣功效，香氣四溢，還很賞心悅目，每天一杯玫
瑰花茶，長期堅持，對調節月經不適或對大便的順暢有很大的幫助，學習瑜珈，
可以諮詢瑜珈教練，學習一些調經緩解經期不適的動作，如彎膝跪下，坐在腳跟
上或前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。

泡牛奶加蜂蜜
牛奶加蜂蜜來應對月經不適，每晚睡前喝一杯加一杓蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚
至消除痛經之苦，效果極佳。

以上是幾個私人偏方，可根據自己的情況酌情試用看看。

月經提前：少吃辛辣香料或油炸物，少吃肉、蔥、洋蔥、青椒等。

月經遲來：少吃冰冷食物以及寒性蔬果。

月經來前：會有煩躁不安、便秘、腰痛者，勿食辛辣油炸物
宜大量攝食青菜、豆腐等，以調節不適狀態。

月經來時：可吃動物肝臟等，以維持體內熱量，甜食可適當多吃。
油炸食物及生冷食物皆不宜多吃。

月經過後：容易眩暈、貧血者，月經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，
或以中藥的”養生藥膳”來增加體能。