|
|
食物
|
單位
|
大卡
|
|
五
榖
根
莖
類
|
白飯一碗
|
200g
|
316
|
|
麵條
|
200g
|
262
|
|
紅豆(類)
|
200g
|
620
|
|
玉米
|
200g
|
268
|
|
芋頭
|
200g
|
220
|
|
蕃薯
|
200g
|
212
|
|
馬鈴薯
|
200g
|
160
|
|
奶
蛋
豆
魚
肉
類
|
豬肉
|
60g
|
208
|
|
牛肉
|
60g
|
80
|
|
雞肉
|
60g
|
68
|
|
魚肉
|
60g
|
65
|
|
海鮮類
|
60g
|
60
|
|
全脂奶粉
|
60g
|
320
|
|
雞蛋
|
60g
|
86
|
|
豆腐
|
60g
|
40
|
|
水
果
類
|
香蕉
|
100g
|
80
|
|
芒果
|
100g
|
64
|
|
葡萄
|
100g
|
50
|
|
蕃石榴
|
100g
|
48
|
|
蘋果
|
100g
|
39
|
|
鳳梨
|
100g
|
35
|
|
柳橙
|
100g
|
35
|
|
木瓜
|
100g
|
28
|
|
蓮霧
|
100g
|
25
|
|
西瓜
|
100g
|
20
|
|
蕃茄
|
100g
|
18
|
|
油
脂
調
味
料
類
|
豬油一匙
|
15g
|
135
|
|
大豆油
|
15g
|
132
|
|
花生27粒
|
15g
|
85
|
|
沙拉醬
|
15g
|
160
|
|
沙茶醬
|
15g
|
100
|
|
砂糖
|
15g
|
58
|
|
醬油
|
15g
|
7
|
|
|
|
食物
|
單位
|
大卡
|
|
蔬
菜
類
|
青菜類
|
100g
|
20
|
|
碗豆仁
|
100g
|
94
|
|
黃豆芽
|
100g
|
45
|
|
四季豆
|
100g
|
|
|
胡蘿蔔
|
100g
|
37
|
|
蘿蔔
|
100g
|
24
|
|
洋蔥
|
100g
|
38
|
|
青椒
|
100g
|
26
|
|
茄子
|
100g
|
18
|
|
蘆筍
|
100g
|
21
|
|
竹筍
|
100g
|
20
|
|
菜花
|
100g
|
20
|
|
小黃瓜
|
100g
|
12
|
|
小白菜
|
100g
|
10
|
|
海帶
|
100g
|
36
|
|
酒
類
|
啤酒
|
1罐
|
90
|
|
葡萄酒
|
120cc
|
90
|
|
紹興酒
|
120cc
|
120
|
|
威士忌
|
120cc
|
260
|
|
高梁酒
|
120cc
|
360
|
|
日
常
飲
料
類
|
全脂牛奶
|
1小盒
|
160
|
|
低脂牛奶
|
1小盒
|
120
|
|
調味牛奶
|
1小盒
|
170
|
|
奶昔
|
1杯
|
330
|
|
奶精
|
1湯匙
|
30
|
|
養樂多
|
1瓶
|
100
|
|
甜豆漿
|
500cc
|
120
|
|
鹹豆漿
|
1碗
|
100
|
|
汽水可樂
|
1罐
|
150
|
|
柳丁汁
|
500c
|
160
|
|
椰子汁
|
500c
|
114
|
|
甘蔗汁
|
500c
|
300
|
|
茶咖啡
|
無糖
|
0
|
|
食 物 熱 量 表
我要留言
加入我的最愛
回上頁
所有的日記