肥胖與疾病
　　您知道肥胖的人較易罹患疾病?

肥胖對相關疾病的相對危險程度如下：
 
 嚴重增加
rP  危險情況較一般人高出三倍以上
rP  第二型糖尿病
rP  膽囊疾病
rP  高血脂
rP  胰島素阻抗
rP  呼吸困難
rP  睡眠時呼吸中止
 中度增加
rP  危險情況較一般人高出二至三倍
rP  冠狀動脈心臟病
rP  高血壓
rP  骨(膝)關節炎
rP  高尿酸/痛風
 輕度增加
rP  危險情況較一般人高出一至二倍
rP  癌症
rP  更年期後婦女之乳癌、子宮內膜症、腸癌
rP  生殖荷爾蒙不正常
rP  多囊性軟卵巢症候群
rP  肥胖引起之下背痛
rP  麻醉時增加危險
rP  懷孕時肥胖造成胎兒畸形
 
 飲食五大原則
rP  宵夜一定不吃 (睡前四小時除了水份一概不進食)
rP  晚餐可吃可不吃
rP  三餐不吃高熱量食物
rP  每日不可缺少維生素C與B
rP  每日至少3000cc水份（不要喝飲料）
 
 運動三大要綱
rP  循序漸進從改變生活中的行為開始
rP  以走動代替久坐, 以樓梯代替電梯
rP  餐後走動至少十五分鐘, 運動後二小時內不進食

水對瘦身的神奇功效
　　生命三要素：陽光、空氣和水，可見水對生命的重要性，它是萬物賴以生存並持續繁衍關鍵要素之一；水能載舟亦能覆舟，它雖然好處多多，但也有可怕的一面，大到從山洪暴發、土石流肆虐，小到形容一個人滿身水腫、喝水也會胖，似乎都是"水"惹的禍。
　
　　有誰知道其實"水"對瘦身的功能角色是多麼重要的呢？
「喝水也會胖」其實是一句錯誤的觀念詞，"水"本身是沒有熱量的，又怎麼能會肥胖的呢？
它會令人肥胖，只有兩種可能，第一是腎功能不良的病人，水份會堆積在身體內，第二是水中有其它帶有熱量的東西，像什麼珍珠奶茶啦等等的，當然喝多了一樣會肥胖。
如果你不是以上二者，喝水當然不會胖。
　
　　喝水不會胖，那麼它對瘦身有什麼功效呢？我們先從一部運轉的機器做比喻，人體像一部不停轉動的機器，機器的轉動速度代表人體內的新陳代謝速率，瘦身者必須要把體內新陳代謝速率提高，像極了一部機器要從低速運轉到高速運轉，這個時候如果沒有水份，你猜它會發生什麼後果，機器的溫度會漸漸升高一直到到整個壞停最後完全停擺，那麼人體會怎樣呢？人體在代謝速率提高卻沒有水份來支援，身體就會極度不舒服，會渴水、口乾、火氣大、長青春痘、頭暈、無力、嗜睡、心悸、便秘等等現象，這時候身體的保護機制自然讓代謝速率慢下來，不然就會病倒，很自然的瘦身者當然會放棄瘦身的行為，最後宣告瘦身失敗。以上是水對瘦身的神奇功效之一。