小心五大危險壞習慣 Text／Stephanie Booth；編譯／白景淮

妳總是勞累不堪嗎？妳每天熬夜的習慣會影響到妳的生理時鐘，甚至妳的健康嗎？讓我們看看哪些壞習慣是妳該戒掉的！

妳知道在車上吃零食，還有派對上吸別人的二手煙也會對身體造成嚴重的傷害嗎？這裡我們列出平常人最容易犯，也最容易忽略的五個壞習慣。別緊張，除了列舉出來以外，柯夢當然還會告訴妳該如何改善壞習慣的方法，讓妳恢復健康美麗！

危險1：吸二手煙

妳知道抽煙會導致肺癌，但就因為妳個人不喜歡抽煙，不代表妳能不吸到別人的二手煙。吸二手煙的人跟吸煙者一樣會吸收到4000種有害的化學物質，其中有超過50種被稱為致癌物質。基本上妳吸入的二手煙比公車排放的廢氣還毒。如果妳周圍的朋友和同事有抽煙的習慣，妳罹患肺癌和心臟病的機率比平常人多了好幾倍。

如果妳經常跟有煙癮的朋友出去，譬如一個禮拜兩三次以上，在密閉不通風的環境下（酒吧，公寓，或是派對），很容易對自己的健康造成影響。醫生目前還無法告訴我們一個確切值，說妳暴露在二手煙的環境下多久就會對健康造成影響，但每一次吸入二手煙對妳就是有害的。如果妳長時間把自己暴露在二手煙的環境下，不管是在辦公室還是家裡，妳罹患肺癌的機率會向上提升30%，罹患心臟病的機率則是多了兩倍，這個機率跟一天抽半包煙的吸煙者一樣。

危險2：搞上花花公子

妳剛勾搭上的床伴是個身材火辣的猛男（光是和他有過性關係的女人可能有一個台北市人口總數那麼多吧！）追尋沒有愛情的性生活是現代女性的權力，但小心這樣的行為會讓自己的身心靈受到危害。這些花心大蘿蔔通常很自大，所以也討厭用保險套當作避孕措施，這也代表妳可能會感染到其他人傳染給他的疾病。還有，他們也不會跟妳坦白之前罹患過哪些性病。另一點很重要的是，保險套並不能幫妳完全阻隔所有感染性傳染病的機率，所以很可能因為這樣妳不小心得到菜花，陰蝨等等的性病。

危險3：飲食不正常

拜託，我每天忙得要命，哪有時間好好坐下來吃飯？妳是不是常常隨便從家裡抓幾片餅乾，或是開車經過麥當勞買個蛋堡三明治當作妳這一天的早餐呢？如果妳只是偶爾得匆忙解決一頓早餐那還沒關係，萬一妳以經養成每天在公車上吃早餐的習慣，那可就不好了！

先別提街坊那些速食店賣的餐點有多油膩，如果妳有習慣在車上胡亂吞下妳的早餐或晚餐，那麼妳很有可能因不注意自己吃進去的東西，而吃進了許多沒營養的食物進去肚子裡。

這當中妳不僅失去享受美味餐點的時間，妳也會漸漸覺得吃東西不是一件值得重視的事情。

危險4：熬夜

熬夜對現在人來說是很希鬆平常的事，不管妳是不是需要熬夜K書的考生，或是因工作關係而需要輪值夜班，雖然我們都知道人體的正常生理時鐘是白天工作夜間休息，但不得已的時候，相信妳也顧不得睡美容覺了。偶而為之的熬夜，還可以靠隔天的補眠，不用害怕對身體造成影響，但長期這樣逆生理循環的作息，是沒辦法靠補眠恢復的。熬夜會破壞妳的生理週期，所以通常今天熬夜，隔天就會睡得晚，隔天晚上又會晚睡，形成惡性循環。

熬夜最常出現的症候就是隔天上班或上課時頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛（兩側太陽穴周圍的血管收縮性疼痛）的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷，甚至會對妳的性生活造成影響。疲倦的時候容易心不在焉，身體的慾望也會大大減低。

對於愛美的女性來說，習慣性熬夜不僅會讓妳有難看的黑眼圈和眼袋，還會讓妳容易肥胖。身體在疲勞的狀態下（一兩天睡眠不足就算）除了新陳代謝不佳之外，妳會比較容易攝取多糖多油的食物，讓妳保持清醒。

如果妳是夜夜笙歌的女孩，過量的飲酒也會破壞妳生理機制，導致睡眠品質降低。

危險5：自認為是醫生

最近因為跟男友分手情緒一團糟，妳好心的室友拿來一罐由處方醫師開的止痛藥，希望妳吃了之後能好一點。但這時候得小心了，有些處方用藥如果不當使用，會產生嚴重的副作用，例如身體不自覺地顫抖，心律不整，和焦慮。

不可隨便服用別人的藥物的原因是，別人的藥物和劑量不一定適合妳目前的疾病。妳可能會對這藥物產生過敏反應，也可能和妳在服用的其他藥物產生相互作用，而且在藥物的品質和安全保險上也沒有保証。

資料摘於【柯夢波丹2007年8月號】