近年來全球興起了一股健康熱潮，已經有越來越多的人開始注重養生，勵行步行健身，或攝取健康食品，就連美國的性感、健康女星——潔西卡‧艾芭都極力地倡導素食為健康帶來的好處。
但導致大家開始注重養生的原因究竟為何？歸根究柢還是忙碌的現代生活，導致了許多人疾病叢生，進而開始尋求健康的身體。以下就要提供大家幾個獲得健康的撇步，大家不妨將這些方法落實在日常生活中，相信一定會為大家帶來莫大的利益喔！
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 撇步１：良好的飲食與營養補充品
要盡量攝取85-90%的新鮮植物性食物，與10-15%的動物性食物，還要以營養補充品來彌補食物無法充分供應的酵素、維生素和礦物質。
選擇無農藥、有機栽培、無添加物、新鮮（尚未氧化）的食物，而且在未經加工、含有大量酵素的狀態下食用也很重要。
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撇步２：好水和飲用法
 好水也是體內酵素的重要助力，我們的體細胞隨時都需要新鮮的好水，飲用新鮮的水有助於迅速排除廢棄物和毒素，活化體內酵素與腸內細菌，因此一定要養成良好的飲水習慣。
一天需要的飲水量大約是1.5公升，或是30-40㏄×體重(kg)，飲用的時機是在剛起床時，以及午餐和晚餐前一個小時，分別飲用需要量的1/3。
吃飯時也可以喝一杯左右的水，但這樣會沖淡消化酵素，所以最好不要喝太多。
撇步３：正確的排泄
酵素是在腸內製造的，如果有便秘或停滯便，就會污染重要的腸內環境。每天都一定要規律地排便一、兩次。
如果你經常為便秘所苦，可試著採取很有效的咖啡灌腸法。只要淨化腸子，活化腸內的細菌，體內五千種以上的酵素就會源源不絕地產生。
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撇步４：透過適當的運動，幫你維持正常體溫
適度的運動可以改善血液、淋巴、胃腸、尿、肺……等部位的空氣流通，提高基礎代謝、免疫力和抵抗力，同時活化體內酵素。
一天2-4公里的步行，或是伸展肌肉等運動都很有效，每星期要作四、五次，待血液循環有所改善後，就能避免低體溫或手腳冰冷的毛病。
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