想懷孕 少吃白麵包、汽水

美國學者認為，改變飲食習慣，調整體內荷爾蒙分泌，可能使排卵失調的婦女提高懷孕機率。

洛杉磯時報引述學者的看法指出，想提高受孕機率的婦女，應該少吃白麵包、汽水等精緻的碳水化合物食品。食用這些食品過多，會使體內血糖、胰島素含量迅速升高，破壞荷爾蒙的平衡，也容易引發排卵失調問題。

研究結果顯示，僅食用少量反式脂肪，也可能使女性不孕的機率增加。但是橄欖油、菜籽油所含的單元不飽和脂肪，卻可以幫助婦女提高受孕機率。

哈佛公衛學院研究員查瓦洛說，女性排卵情況失調或完全不排卵的案例，占所有不孕案例的百分之十八到卅。醫師通常會開給求診婦女催孕藥物，但這類藥物可能使產下雙胞胎和多胞胎的機率增加。

體重可能影響受孕機率。「多囊性卵巢症」患者減輕體重後，比較容易受孕。維吉尼亞生殖醫學中心醫學主任薩拉拉直言，不管是體重正常或超重的不孕婦女，都應該嘗試改善飲食習慣。

鐵質能幫助卵子與胚胎正常運作。研究顯示，定期從蔬果補充鐵的婦女，比較容易懷孕，但是從肉類獲取的鐵，與蔬果的鐵不同，無法幫助婦女避免因排卵失調所導致的不孕問題。

查瓦洛指出，每個人的身體對飲食的反應都不同，但是有排卵問題的女性，大都可藉由改善飲食習慣提高排卵功能。他說：「計畫懷孕的第一步，就是達到健康體重。」

學者還驚訝地發現，全脂牛奶與冰淇淋屬於「最強效助孕食品」。雖然其助孕機制還待進一步研究，但喝全脂牛奶的確會降低婦女罹患排卵失調症的機率。

不過查瓦洛也強調，喝全脂牛奶、吃冰淇淋必須適量，如此才能平衡體內荷爾蒙，也避免發胖。