1.你是否常覺得心情很煩悶？經常-5分　普通-3分　偶爾-1分

2.你是否會自己一個人自言自語？經常-5分　偶爾-3分　不太會-1分

3.心情不好的時候，你會騎車到外頭透透氣嗎？會-1分　偶爾會-3分　幾乎不會-5分

4.你是否曾動過自殺的念頭？經常-5分　偶爾-3分　不會-1分

5.覺得電視上的綜藝節目越來越無聊？很無聊-5分　有些很無聊-3分　都很有趣-1分

6.即使到了度假勝地，依舊沒有很開心的感覺？
不會-1分　還好，有時會很開心-3分　幾乎開心不起來-5分

7.你有沒有想起來很氣憤的人？2個以內-1分　3~5個以內-3分　超過5個-5分

8.你是否覺得自己常常很慵懶、身體虛弱無力，可是到醫院又檢查不出毛病？常常會這樣-5分　有時會比較沒幹勁-3分　不太會，常常充滿活力-1分

9.遇到路上橫衝直撞、不守交通規則的駕駛人，你會有怎樣的反應？
真想斃了那些人渣-5分　XXX，為什麼我這麼倒楣？-3分　太擠了，真想移民到國外-1分

10.覺得每天做同樣的事（例如上班、上課）是一件很煩人的事？
實在很煩，有點不想要-5分　不太會，一樣能找到樂趣-1分　和計劃衝突時才會覺得煩-3分

11.你最討厭底下哪種類型的人？
個性自私自利、小氣摳門的人-5分 　喜歡誇大其實、一事無成的人-1分
總是固執己見、不知變通的人-3分

12.你覺得自己是不是很容易陷入感情或友情的困擾？
很容易，常常會這樣-5分　偶爾會，感情還不錯-3分　不太會，感情都很好-1分



測試結束！來看看你的結果吧：



不到20分，壓力指數：30%

　　你的思考頗積極、正面，個性也較大而化之，所以就算是生氣也會馬上就反應、發洩，不會在心底放太久，所以相形之下，你的壓力排解管道順暢，也較不容易累積負面的情緒。有壓力時，聽個輕快的音樂，很快就能恢復你爽朗的一面。



20~30分，壓力指數：50%　

　　你本身較為理性、理智，但是遇到個性拙劣、蠻橫不講理的同學、同事，或是周遭事物，會很不能夠忍受，甚至心情上也受到很大的影響。無法完成的任務也會使你鬱悶。通常只要換個環境，例如去郊遊、購物，情緒自然而然就會平靜下來。



30~40分，壓力指數：70%

　　你較保守含蓄，也不喜歡得罪人，遇到不滿或不爽的事情通常都是忍下來，淚水往肚裏吞；也沒有適當的發洩管道，久而久之累積在心裏的壓力，便很容易壓得你做什麼都覺得很不順。做點生理的改變，例如爬山、到健身房，或是洗搡拿都是很不錯的改善方法。



超過40分，壓力指數：85%以上

　　你很敏感，也很容易緊張，在意他人對你的看法，常常為了迎合他人強迫自己做一些不喜歡做的事。日積月累下來，很容易替自己帶來莫大的壓力，也是憂鬱症的高危險群。盡可能尋求心理醫生來為你排除、解決。