消化不良 化解有法

如果在我們的飲食中，忽然大量進食較難消化或油膩的食品，可能會引起腸胃不適，再嚴重些還會導致消化不良。

你有否出現以下的情況？如果有，便要注意讓腸胃好好休息，以便消化不良的情況可以逐漸減退。 許多人認為，消化不良是胃酸分泌過多所引起；但專家認為，消化不良的病人，胃酸分泌並無異常，只是因為腸胃運動不正常，使食物停留在胃中過久，而無法正常地排送至腸道。而吃下過量的食物，亦會出現消化不良的症狀。

除了吃得多之外，還有一些因素造成消化不良，所以在進食和日常習慣上也要特別注意。

容易導致消化不良的因素

• 少吃多脂肪或油膩食品
• 不要吃難消化的食品
• 進食時避免烈酒和汽水
• 飯後不要即時躺下
• 睡覺或臨睡前不吃得太飽
• 定時做適量的運動
• 盡量少服用可引致消化不良的藥物，如阿士匹靈 、鉀或鐵補充劑、維他命C、口服避孕藥等

• 山楂：在中藥店有售的山楂餅可以幫助消化，無論老人或小孩均適用。胃酸過多的話，可以山楂粉沖茶。
• 白蘿蔔清湯、紅蘿蔔汁：蘿蔔的豐富纖維有助清理腸胃。
• 可多吃高纖維食品，如雜菜沙律、雜果盤或時菜，有助腸胃蠕動。
• 嘗試少吃一兩餐，肚餓時可以吃些水果、稀粥，也可多飲清水或鮮橙汁，讓腸胃稍作休息。