你是不是也有這種習慣ㄋ?快改掉喔

十九種不良生活習慣
> (大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝和成長。)
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> 1.起床先疊被
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> 人體本身─也是一個污染源。
> 在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，
> 使被子不同程度地受潮。
> 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，
> 從汗液中蒸發的化學物質有151種。
> 被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，
> 起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
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> 2.不吃早餐
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不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，
> 天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，
> 並會產生胰、膽結石。
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> 3.飯後鬆褲帶
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> 飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，
> 消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，
> 從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，
> 使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
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> 4.飯後即睡
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> 飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，
> 大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，
> 易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
> 如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，
> 這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
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> 5.飽食
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> 飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，
> 注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，
> 尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，
> 會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。
> 還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質
> 在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。
> 腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，< /B>
> 影響腦細胞的新陳代謝。
> 經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，
> 使人未老先衰，壽命縮短。
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> 6.空腹吃糖
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> 越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，
> 對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。
> 由於蛋白質是生命活動的基礎，
> 因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，
> 使人體變得衰弱以致縮短壽命。
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> 7.吃太鹹的食物
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> 鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
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> 8.留鬍子
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> 鬍子具有吸附有害物質的性能。
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當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。
> 據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，
> 發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，
> 其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，
> 留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，
> 是普通空氣的4.2倍。
> 如果下巴有鬍子，又留八字鬍
> 其污染指數可高達7.2倍
> 再加上抽煙因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
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> 9.蹺二郎腿
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> 蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。
> 如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，
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蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。<
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> 10.瞇眼看東西、揉擦眼睛
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> 瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。
> 習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。
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揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
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> 11.強忍小便
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> 強忍小便有可能造成急性膀胱炎，
> 出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。
> 美國科學家發布的一份研究報告指出，
> 有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
> 憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，
> 形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，
> 就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；
> 如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，
> 還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，
> 造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。
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在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
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> 12.伏案午睡
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> 一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，
> 原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。
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倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
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> 13.俯睡(< /SPAN>趴著睡)
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> 俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，
> 使人在睡覺時仍然得不到休息。
> 此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，
> 導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。
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> 14.睡前不洗臉
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> 留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，
> 還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
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> 15.睡前不刷牙
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> 睡前刷牙比起床後刷牙更重要，
> 這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、
> 殘留物在夜裡對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。
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> 16.睡懶覺
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> 睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，
> 天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，
> 導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，
> 擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，
> 同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。
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另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。
> 由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，
> 戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。
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> 17.熱水淋浴時間過長
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> 在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，
> 由於在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，
> 從而使這兩種有害物質釋放很多。
> 據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，
> 只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；
> 而用熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，
> 三氯化烯高達80％。
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> 18.賭博
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> 賭博之所以有害於一個人的身心健康，
> 是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，
> 可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態，
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容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，
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會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。
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> 19.生活過度緊張
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> 從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，
> 他們的生命機器在整日超負荷運轉，
> 由於他們在心理上的競爭欲強，
> 在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。
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過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，
> 進而可能引發多種疾病。
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> 關心自己也關心別人喔！