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      ღ゚ 戀戀 ゚ღ 寫於 2008-06-06 編輯  
檢視自己的健康~

身高
(公分)
理想體重範圍
女(公斤)男
身高
(公分)
理想體重範圍
女(公斤)男
身高
(公分)
理想體重範圍
女(公斤)男
145
41.5~51.0
159
50.0~61.0
173
59.0~72.5
146
42.0~51.5
160
50.5~62.0
174
60.0~73.5
147
43.0~52.0
161
51.5~62.5
175
60.5~74.0
148
43.5~53.0
162
52.0~63.5
176
61.5~75.0
149
44.0~53.5
163
53.0~64.5
177
62.0~76.0
150
44.5~54.5
164
53.5~65.0
178
62.5~76.5
151
45.5~55.0
165
54.0~66.0
179
63.5~77.5
152
46.0~56.0
166
54.5~66.5
180
64.0~78.5
153
46.5~57.0
167
55.0~67.5
181
65.0~79.5
154
47.0~57.5
168
56.0~68.5
182
65.5~80.0
155
47.5~58.0
169
56.5~69.0
183
66.0~81.0
156
48.0~59.0
170
57.0~70.0
184
67.0~82.0
157
49.0~59.5
171
58.0~71.0
185
68.0~83.0
158
49.5~60.5
172
58.5~71.5
186
68.5~84.0

肥胖與疾病
  您知道肥胖的人較易罹患疾病?

肥胖對相關疾病的相對危險程度如下:
 
 嚴重增加
rP  危險情況較一般人高出三倍以上
rP  第二型糖尿病
rP  膽囊疾病
rP  高血脂
rP  胰島素阻抗
rP  呼吸困難
rP  睡眠時呼吸中止
 中度增加
rP  危險情況較一般人高出二至三倍
rP  冠狀動脈心臟病
rP  高血壓
rP  骨(膝)關節炎
rP  高尿酸/痛風
 輕度增加
rP  危險情況較一般人高出一至二倍
rP  癌症
rP  更年期後婦女之乳癌、子宮內膜症、腸癌
rP  生殖荷爾蒙不正常
rP  多囊性軟卵巢症候群
rP  肥胖引起之下背痛
rP  麻醉時增加危險
rP  懷孕時肥胖造成胎兒畸形
 
 飲食五大原則
rP  宵夜一定不吃 (睡前四小時除了水份一概不進食)
rP  晚餐可吃可不吃
rP  三餐不吃高熱量食物
rP  每日不可缺少維生素C與B
rP  每日至少3000cc水份(不要喝飲料)
 
 運動三大要綱
rP  循序漸進從改變生活中的行為開始
rP  以走動代替久坐, 以樓梯代替電梯
rP  餐後走動至少十五分鐘, 運動後二小時內不進食

水對瘦身的神奇功效
  生命三要素:陽光、空氣和水,可見水對生命的重要性,它是萬物賴以生存並持續繁衍關鍵要素之一;水能載舟亦能覆舟,它雖然好處多多,但也有可怕的一面,大到從山洪暴發、土石流肆虐,小到形容一個人滿身水腫、喝水也會胖,似乎都是"水"惹的禍。
 
  有誰知道其實"水"對瘦身的功能角色是多麼重要的呢?
「喝水也會胖」其實是一句錯誤的觀念詞,"水"本身是沒有熱量的,又怎麼能會肥胖的呢?
它會令人肥胖,只有兩種可能,第一是腎功能不良的病人,水份會堆積在身體內,第二是水中有其它帶有熱量的東西,像什麼珍珠奶茶啦等等的,當然喝多了一樣會肥胖。
如果你不是以上二者,喝水當然不會胖。
 
  喝水不會胖,那麼它對瘦身有什麼功效呢?我們先從一部運轉的機器做比喻,人體像一部不停轉動的機器,機器的轉動速度代表人體內的新陳代謝速率,瘦身者必須要把體內新陳代謝速率提高,像極了一部機器要從低速運轉到高速運轉,這個時候如果沒有水份,你猜它會發生什麼後果,機器的溫度會漸漸升高一直到到整個壞停最後完全停擺,那麼人體會怎樣呢?人體在代謝速率提高卻沒有水份來支援,身體就會極度不舒服,會渴水、口乾、火氣大、長青春痘、頭暈、無力、嗜睡、心悸、便秘等等現象,這時候身體的保護機制自然讓代謝速率慢下來,不然就會病倒,很自然的瘦身者當然會放棄瘦身的行為,最後宣告瘦身失敗。以上是水對瘦身的神奇功效之一。

2008-06-07 11:20:38
擦汗原來我已經超重好多公斤了.....減肥啊 !!!狂暴
咦什麼是 rP ? 一種值嗎 ?
rp是一種符號值沒有錯~~
但我也不知道意思ㄋㄟ....昏
【版主】ღ゚ 戀戀 ゚ღ 於 2008-06-09 17:05:26
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